Wakacje już minęły, więc niezależnie od tego, czy wracasz do szkoły, czy do pracy, wyrobienie w sobie nawyku pakowania własnego lunchu to świetny sposób na zaoszczędzenie pieniędzy. Z pomocą przychodzi trend na sałatki w słoiku - szybkie, przyjazne dla budżetu i zdrowe rozwiązanie na lunch, które łatwo przygotować i zabrać w podróż. Czytaj dalej, aby poznać najlepszą technikę tworzenia własnych sałatek w słoiku i odkryć cztery nasze ulubione warianty.
Dlaczego warto robić sałatki w słoiku?
Sałatki w słoiku są niezwykle popularne wśród tych, którzy lubią przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem. Możesz posiekać i ugotować wszystkie składniki i porcjować je do słoików, aby szybko przygotować posiłek. Chłodzenie sałatek w szczelnych słoikach pomoże im zachować świeżość przez 3-5 dni, zwłaszcza jeśli zastosujesz odpowiednią technikę układania warstw.
Jak układać sałatki w słoikach
Aby uzyskać porcję wielkości posiłku, zalecamy tworzenie sałatek w słoikach o pojemności 32 uncji. Następnie ułóż składniki w zależności od ich wilgotności i gęstości - mokre składniki, takie jak sos do sałatek, pójdą jako pierwsze, następnie cięższe składniki, takie jak solidne warzywa, ziarna i białka, a najlżejsze składniki na końcu. Dzięki temu Twoja sałatka pozostanie świeża i chrupiąca aż do momentu, gdy będziesz gotowy ją zjeść.
Przepisy na sałatkę w słoiku
Aby pomóc Ci zacząć, zebraliśmy cztery nasze ulubione kombinacje składników i wymieniliśmy je w idealnej kolejności.
Grecka sałatka z kurczakiem
Składniki Dressing (Makes wystarczająco dużo dla 4 sałatek słoików):
Sposób przygotowania:
Do małej miski dodaj wszystkie składniki dressingu i wymieszaj do połączenia.
Składniki sałatki w kolejności układania (od dołu do góry):
Sałatka z ciecierzycy i quinoa
Składniki dressingu (wystarcza na 4 sałatki w słoiku):
Sposób przygotowania:
Do małej miski dodaj wszystkie składniki dressingu i wymieszaj do połączenia.
Składniki sałatki w kolejności układania (od dołu do góry):
Sałatka Taco
Mięso do Taco Składniki (Wystarcza na 4 sałatki do słoików):
Sposób przygotowania:
Na średnim ogniu, na dużej patelni dodaj oliwę z oliwek, cebulę, czosnek, sól, mielone mięso, przyprawę do taco i wodę, mieszając i rozbijając mięso, aż będzie w pełni ugotowane, a woda się zredukuje, około 15 minut.
Składniki sałatki w kolejności warstwowej (od dołu do góry):
Sałatka makaronowa cytrynowo-basolowa
Składniki dressingu (wystarcza na 4 sałatki w słoiku):
Sposób przygotowania:
Składniki sałatki w kolejności układania (od dołu do góry):
