Wszyscy wiemy, jak ważne jest jedzenie naszych warzyw - ale spójrzmy prawdzie w oczy. Włączenie odpowiedniej ilości warzyw do naszej diety może wydawać się uciążliwe. Jeśli jesteś kimś, kto łatwo nudzi się jedzeniem, mamy WIELKĄ wiadomość: dni rozmokłych i mdłych warzyw na parze są JUŻ za nami. Oto 20 kreatywnych sposobów, aby ukradkiem dodać więcej smakowych warzyw do swojej diety bez znudzenia.
1. Pieczone i wrzucone do ulubionego sosu
Skończ z gotowanymi warzywami i wkrocz do świata pieczonych warzyw. Przygotuj chrupiące, pieczone warzywa w tradycyjnym piekarniku w ciągu kilku minut. Jeszcze lepiej, podrzuć je w swoim ulubionym sosie, jak w tym Buffalo Cauliflower Bites. Wszystko, czego potrzebujesz to kalafior, mąka, przyprawy i twój ulubiony sos.
2. Przekształcony w chipsy
Czy wiesz, że możesz zrobić własne chipsy wegetariańskie we frytkownicy? Zamień swoje kupione w sklepie chipsy i zrób je za mniej w domu. Możesz to zrobić ze słodkimi ziemniakami, burakami, marchewkami, a nawet cukinią! Sprawdź ten przepis na Air Fryer Zucchini Chips i zaszaleć.
3. Wmieszane w Twoje smoothies
Ten hack jest życie zmienia. Zmiksuj swój przepis na smoothie i wkradnij do niego garść neutralnych smakowo zielonych, takich jak szpinak i jarmuż. Ledwo poczujesz różnicę!
4. Jako dodatki do pizzy
Papryka, grzyby, bakłażan, rukola - możliwości są nieograniczone! Następnym razem, gdy zamówisz lub zrobisz własną pizzę, dodaj do niej trochę warzyw i zjedz wszystkie kolory tęczy.
5. Spiralizowane warzywa jako makaron
Spiralizowane warzywa są trendy i nie bez powodu. Ich kształt i tekstura przypominają nam nasze ulubione kluski, PLUS są super przystępne, jeśli spiralizujesz je sam. (Kupione w sklepie spiralizowane warzywa mogą być drogie.) Zrób to z cukinią, kabaczkiem, rzepą, a nawet marchewką. Top z ulubionym sosem do makaronu i cieszyć się!
6. Przebrane za Nuggetsy
Ten spin-off nuggetów z kurczaka pakuje wszystkie warzywa w chrupiący na zewnątrz, miękki na zewnątrz sposób. Aby uzyskać pyszne, nadające się do zanurzenia kąski, sprawdź ten przepis na Hidden Veggie Nuggets, który zawiera podstępne połączenie rozdrobnionych warzyw.
7. Układane warstwowo jako płatki lasagne
Jeśli chcesz uzyskać danie podobne do lasagne, które jest mniej kaloryczne, ten hack jest dla Ciebie. Pokrój swoje warzywa w arkusze, aby użyć ich jako warstwy lasagna zamiast tradycyjnych arkuszy lasagna pszenicy. Można to zrobić z cukinii i bakłażana, jak w tym przepisie na Eggplant Lasagna.
8. Uformowane w placki burgery
To świetna opcja na bezmięsne poniedziałki. Nasyp je na kanapkę lub bułkę do hamburgera i jesteś gotowy! Sprawdź ten przepis na warzywne placki, w których znajdziesz brokuły, cukinię, paprykę i marchewkę.
9. Zwinięte w rulon
Użyj dużego, chrupiącego liścia sałaty jako zawiniątka, zamiast tradycyjnej pszennej tortilli. Ten przepis na Chicken Lettuce Wraps wykorzystuje sałatę masłową, aby zmniejszyć ilość kalorii bez utraty smaku.
10. Wkradł się do frittaty
Dla wybrednych zjadaczy, najlepszym sposobem na zjedzenie większej ilości warzyw jest przemycenie ich tak, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że je jesz. Ten przepis na Zucchini Frittata właśnie to robi!
11. Zakamuflowane jako deser
Czy kiedykolwiek myślałeś, że możesz mieć warzywa na deser? Neutralne w smaku warzywa mogą być używane we wszystkich rodzajach deserów, aby zwiększyć swoje dzienne spożycie zieleni, jednocześnie zaspokajając swój słodki apetyt - jak w tych ciasteczkach Zucchini Lemon Drop Cookies.
12. Jako nadzienie do fajity
Czy zrobić wegetariańskie fajitas lub po prostu chcesz dodać dodatkowe wege do tradycyjnych fajitas, ten przepis na Vegetarian Fajitas jest świetną opcją napełniania. Featuring cebula, papryka, grzyby i cukinia, to danie jest kolorowe i świąteczne.
13. Zblendowane w zupie
Kremowe, zmiksowane zupy są hitem, jeśli chcesz zwiększyć spożycie warzyw, nie widząc warzyw. Plus, są one wielką opcją dla tych zimniejszych miesięcy. Uwielbiamy tę bogatą, aromatyczną i pocieszającą zupę z białej fasoli kalafiorowej.
14. As Pasta Sauce
Jeśli jesteś znudzony tradycyjnych sosów na bazie pomidorów lub śmietany, można mieszać całkiem dużo dowolnych warzyw do gęstej, sosu-jak konsystencji. Na przykład ten przepis na Broccoli Pasta miesza gotowane brokuły z parmezanem, aby stworzyć gładki, bogaty sos do makaronu.
15. Faszerowane i pieczone
Przełącz wszystko, czyniąc warzywa gwiazdą przedstawienia. Rozetnij paprykę, cukinię lub nawet kabaczka, wydłub wnętrze i nadziej je ulubionymi ziarnami i/lub białkiem przed pieczeniem w piekarniku, jak w tym przepisie na Turkey and Kale Stuffed Roasted Butternut Squash.
16. Jako Chip Dip
Przynieś dużą porcję podstępnych warzyw na następne spotkanie z dipem do chipsów pełnym smaku. Ten przepis na dip ze szpinaku, awokado i karczochów jest przyjazny dla wegan i bezglutenowy.
17. W smażonym ryżu
Dodaj do smażonego ryżu dodatkowe warzywa, aby zwiększyć jego objętość i pomóc Ci czuć się pełniejszym na dłużej. Niektóre z naszych ulubionych i niedrogich dodatków to groszek, poszatkowana marchew, kapusta i papryka.
18. Mieszaj w owsiance z cząbrem
Czy kiedykolwiek próbowałeś cząbrową owsiankę? Zaufaj nam, będzie to zmiana życia! Dzięki temu podejściu możesz mieć szybkie i łatwe owsianki na sycący lunch lub kolację. Spróbuj tego przepisu na Avocado i Kale Savory Oatmeal i zobacz sam!
19. Wkradł się do Meatloaf
Spróbuj "sneakloaf", aby skłonić swoją rodzinę do jedzenia większej ilości warzyw. Jest to świetny sposób na szybkie wykorzystanie wszystkich tych warzyw, które mają się zepsuć w Twojej lodówce. Boćwina, brokuły, marchewki, wszystko pasuje! Sprawdź ten przepis na Tried-And-True Sneakloaf i dać mu spróbować.
20. Smażenie na powietrzu na kebabach
Nie czekaj do następnego BBQ dla niektórych mouthwatering kebabów. Ten szybki i łatwy sposób, aby dodać więcej kolorów i odżywiania do swoich cotygodniowych posiłków jest wszystko wściekłość. Wskocz na pokład frytownicy z tymi Air Fryer Chicken and Veggie Kebabs.
Nie ma powodu, aby znudzić się swoimi cotygodniowymi posiłkami. Dzięki tym inspirującym przepisom, będziesz z niecierpliwością oczekiwać na jedzenie warzyw. Pamiętaj, aby odwiedzić aplikację Flipp, aby znaleźć wszystkie te składniki w najlepszych cenach.
